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무언가를 시작하고 끝내는 데 동기부여가 중요한 역할을 합니다. 하지만, 때로는 동기부여가 되지 않거나 사라지기도 합니다. 우리가 무언가에 동기부여가 되지 않을 때 우리는 어떻게 해야 할까요? 단기적이고 장기적인 목표를 달성할 수 있도록 동기부여를 하는 방법과 책임감을 이끌어낼 수 있는 방법에 대해 생각해 봅시다.
1. 동기 부여의 여러 가지 방법
자신에게 동기를 부여하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 왜 하고 싶은지 생각하는 것입니다. 이 일을 완성하는 이유와 제가 일을 끝냈을 때 얻을 수 있는 혜택을 생각하는 것도 좋습니다.
그리고 일을 마친 후 자신에게 작은 보상을 주는 것도 동기부여에 도움이 됩니다. 예를 들어, 여러분이 가장 좋아하는 간식을 먹거나 짧은 휴가를 즐기는 등의 작은 보상을 설정할 수 있습니다.
할 일 목록을 만들고 처리하고 싶은 항목을 먼저 선택합니다. 이렇게 하면 목표를 허물고 작업량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
주변 사람들과 함께 일하고 일을 공유하면 동기부여가 증가할 수 있습니다. 함께 일하는 것은 부담감을 덜 느끼게 하고 상호 지원을 통해 결과를 얻을 수 있습니다.
그리고 재미와 즐거움을 느낄 수 있을 것입니다. 일로 피곤할 때 건강한 생활습관을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것은 더 많은 에너지와 동기부여를 줄 것입니다.
실패를 두려워하지 마세요. 실패는 성공의 일부입니다. 실패를 두려워하지 말고 배울 수 있는 기회라고 생각하세요. 실패를 통해 더 강해질 수 있고, 동기부여를 높일 수 있습니다.
나는 긍정적인 마음으로 할 수 있다는 것을 기억합니다. 나 자신에게 하는 말을 긍정적인 단어로 바꾸기도 합니다. 목표와 필요에 맞는 동기부여 방법을 찾고 계획하고 목표를 달성하기 위해 노력하세요.
충분한 자기 동기부여와 목표 지향적인 작업 스타일은 성공을 이룰 수 있게 해 줄 것입니다.
2. 책임감 있는 행동을 촉진하는 방법
동기가 정립되고 추진될 때도 필요한 것은 책임감 있게 행동하는 것입니다. 책임감이 부족하다고 느낄 때 외부 환경을 배치하여 책임감을 높일 수 있습니다.
먼저 목표 달성을 도와줄 친구, 멘토, 동료 등 책임 있는 파트너를 찾습니다. 정해진 날짜와 시간에 목표 달성 여부를 확인하고 파트너와 피드백을 교환합니다. 그리고 목표 달성을 위한 작업 목록을 만듭니다.
이 목록은 시각적으로 확인하기 쉬운 곳에 배치되며, 작업을 완료할 때마다 항목을 정리하여 동기를 높일 수 있습니다. 작업을 분류하고 정리하면 작업 효율성을 높일 수 있습니다.
그리고 비슷한 목표와 관심사를 가진 그룹에 가입하여 서로 지지와 격려를 받을 수 있습니다. 그룹 활동은 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
내가 게을러졌을 때 타인과의 연결이 다시 힘을 얻을 수 있는 동기를 자극할 수 있습니다. 반면, 나 자신은 나에게 맞는 최적의 일정을 정하고 매일 일정을 지키는 데 집중합니다.
언제가 가장 생산적이고 어려운 작업을 처리하는지 파악합니다. 자신의 루틴을 선택하면 편안함을 느낄 수 있습니다. 마지막으로 어려움이나 문제에 대처하는 방법을 미리 계획합니다.
감정적으로 흔들리지 않고 문제를 해결할 수 있는 활동을 찾습니다. 부정적인 결과를 받더라도 너무 좌절하지 않고 다음 다과로 산책을 가거나, 좋아하는 취미로 재충전의 시간을 갖는 것이 좋을 것입니다.
3. 장기적인 목표 성취 방법
명확하고 구체적인 최종 목표를 설정하고, 삶의 다른 영역과 충돌하지 않도록 주의해야 합니다. 달성할 수 있는 목표를 설정해야 합니다.
터무니없는 것을 달성할 가능성이 거의 없는 것을 추진하면 인간의 의지, 동기, 희망을 꺾어 불필요한 좌절을 초래할 수 있습니다. 그리고 그 목표가 목표 이외의 나의 다른 중요한 영역을 침해하지 않도록 해야 합니다.
각각의 목표에 따라 내가 거기에 얼마나 많은 노력을 할당할지 생각해 보세요. 단기간에 달성할 수 있는 목표라면 당연히 거기에 모든 에너지를 집중할 수 있습니다.
그러나 장기적인 목표와 설정이 나와 연결된 삶의 중요한 부분에 희생을 강요해서는 안 됩니다. 큰 목표를 작고 실행 가능한 단계로 분해하여 달성 가능한 목표를 설정하고 달성하며 동기를 높입니다.
벤치마킹하는 것도 좋은 생각일 수 있습니다. 먼저 성공한 사람들의 경험을 공유하고 나만의 목포를 잡으세요. 롤모델과 같은 목표를 달성한 사람들은 그들의 경험과 이야기를 통해 동기부여를 받습니다.
그리고 시각적인 장소에 인용문이나 긍정적인 문구를 배치하여 동기부여를 하게 됩니다. 예상치 못하게 큰 원동력과 힘을 줄 수도 있습니다.
자신이 목표를 달성한 것을 심리적으로 상상하고 시각화함으로써 자신의 미래의 성과를 더욱 생생하게 떠올리고 그 느낌을 동기부여에 사용할 수 있습니다. 그럴 때는 가능한 한 자세히 생각하는 것이 더 효율적일 것입니다.
마지막으로 이 모든 것을 할 때 우울증, 불안, 외로움, 눈물, 무기력함, 낮은 의욕 등 다른 사람에게 피해를 주고 싶은 감정이 동반된다면 전문적인 도움을 받아야 합니다.